【经验分享】慕晨：如何改善形体？形体气质培训班有用吗？437

原标题：【经验分享】慕晨：如何改善形体？形体气质培训班有用吗？

【经验分享】慕晨：如何改善形体？形体气质培训班有用吗？

hi,我是慕晨，身所百人导师团成员之一，定期分享形体行业干货知识。

理智挑选，塑造体态

神往好身材当然没错，但寻求过瘦的身材真的没必要。

人生不是为他人而活，以白瘦幼为规范的审美仅仅现阶段的当下，穿越到唐朝，或许胖美人更被偏爱。

相对体重，倒不如重视体脂，在体脂率坚持较为抱负的情况下，整个人就算体重相对偏高，看起来的感觉也恰到好处。

形象设计师黑玛亚在《迷人是一件韶光的铠甲》一书里说:"容貌与实践年纪相符合，一般人都是如此:比实践年纪年轻五岁，很多人都做得到:比实践年纪年轻十岁，不少人现已做到:看不出年纪，这才是一种境界!"

是的，无龄感，是一个女人最好的状态而困住女人的，也从不是年纪，而是不肯改动的旧思想。前些天在网上看到一句话"你的命运，写在你的脸上。

仪态是女人一颦一笑、一举一动的出现，高雅仪态的学习可认为女人的美注入灵动的神韵，将女人身段的柔美、仪态万千展现出来，这是属于女人独有的动态美。

区别与高高在上的舞台艺术美，真实的高雅美是女人在日子、工作中绽放的魅力，是表面美+身段美+仪态美在实际日子中的应用所出现的美，是日子化的美。这样的美，才是我们常说的气质美，是可以跟时间抗衡的永恒之美。

办法一:每天坚持多喝水，跟饮料奶茶说拜拜

水无色无味，并且是零热量的产品，多喝水不仅能加速肠胃的蠕动，促进消化和代谢，还可以加速身体的燃脂速度，不要再轻信生活太苦，奶茶很

广告语，急速上涨的热量是像降脂路上的绊脚石，快多多喝水让血液循环加速，提高身体运转，为你的健康与美丽助力吧!

办法二:操控饮食热量 下降本身摄入

想要下降体脂瘦下来，饮食上当然也要多加留意，戒掉零食以及高热量的食物，以清淡饮食为主，每天总热量的摄入操控在1400-1600大卡之间最为恰当，既不会下降本身的代谢功率，也不会减慢了减脂的速度。

形体仪态练习课程。首先，从形的感觉开始，即体态感觉，以找到提"、"收"、"松"、挺的正确的形体感觉及精神状况，对形体气质加以强化.

然后，针对"形的状况加以调整，即体形练习，以对身体各个部位别离进行塑造、修饰，使错位、变形的身材得到改善

最后，对形体动作和表现加以约束，即展现仪态美。

无论怎样练习形体、改善形体，终究者将回归于仪态。

通过仪态学习，使人们具有高水准的、契合工作形象要求和习惯社会交往的仪态规范。

作者：慕晨，身所形体仪态美学导师。专注形体训练、气质提升，已帮助10万+女性完美蜕变。

责任编辑：

2022-11-27

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